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我要证明给人看,没有谁是天生的胖子


2017-9-4 作者: 陈诚
标签:云雨巫山 凤阳

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我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃,导致体重直飙130,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,所以我就下定决心开始我的减肥之路。

达人小档案

昵称:陈诚
身高:157cm
年龄:21
职业:学生
所在地:河北
最高体重:65kg
目前体重:47.5KG
减重成果:17.5KG(35斤)
减肥历时:5个月
宣言:你是一口一口吃成一个胖子的,所以你要一天一天的变成一个瘦子,把减肥当成一个生活习惯才能一直拥有好身材。

减肥成功关键字

  • 好的心态
  • 饮食习惯
  • 健身操
  • 快步走
  • 羽毛球
我的故事和她近距离交流>

决定开始减肥之后,我养成了每天都记录自己的饮食和运动量的习惯,我觉得这样可以很好的控制自己的饮食和改进减肥中的误入。我个人原本的进食量是挺大的,而且嘴是闲不住的那种,只要一闲下来就想吃东西。所以在从减肥开始,我逐渐的减少食量,缩小自己的胃,且控制的进食速度,细嚼慢咽很重要。

从减肥开始那些零食我几乎一口都不碰,干脆连超市都不去,饿了就喝水。喝水对减肥是很有帮助的。我从来没有尝试过任何减肥药,我觉得只有靠自己毅力瘦下来的才是真正的减肥成功。

减肥方法

饮食

早餐:燕麦/豆浆/牛奶,面包两片,拳头大小的水果一份(早餐很重要哦,大家一定要吃好早餐)

午餐:各种素炒的蔬菜,豆制品,鸡胸肉一块儿,主食以米饭和馒头为主,

晚餐:小米粥,燕麦粥,鸡蛋一个,西红柿或者黄花一份(时间控制在5到6点左右)

前三个月基本大致如此,零食没吃过,三个月后的某一天破戒了,暴饮暴食了一天,当时吃的胃部特别难受,后来痛定思痛,反省自己,在吃的方面就没有以前控制那么严格,对于想吃的我会吃,重要的是控制量,浅尝辄止,不至于过分压抑自己以至于陷入暴饮暴食的困境,那样只会越减越肥。九姑娘的一句话让我印象特别深刻:减肥没有规定哪种东西不能吃,只是有些东西一吃就会有很高很高的热量。

运动

运动方面我的安排比较灵活,每天晚上会在宿舍跳将近半个小时的健身操,每周的五六日三天下午会进行一个半小时的快步走,然后要认真的拉伸腿部。偶尔会和同学打网球和羽毛球。能站着尽量不要坐着,能坐着尽量不要躺着,多多运动,偶尔会爬楼梯,我坚信只要多动就会消耗掉热量。

有一个好的运动习惯,并不要求你天天动但是要做到经常动,后期我采取的是练三休一,而且要经常变化运动形式。总之,健康的饮食,认真的运动,戒掉那些垃圾食品,你会一步一步走向成功的。没有什么是做不到的,减肥这种事情,如果自己不督促自己,那么没人能帮得了你。

常做运动:健身操 快步走 羽毛球 网球

你问我答我也要提问>
    • 最开始是因为什么而减肥的?

      减肥的原因很简单,无论是在宿舍还是出外面我觉得我都是最矮最胖的一个,比较自卑。矮这种事情已经改变不了了,可是胖我还是能改变的,所以我要减肥,让自己变得更加自信。

    • 觉得减肥过程最困难的是什么,如何克服的?

      减肥过程中最困难的就是耐心和毅力,有时候体重会反复的波动,这个时候心情也会随意的那个体重波动呀,一控制不好就容易冲动。保持一个乐观平稳的心态,长长久久的坚持下去就会成功的。

    • 有没有遇到平台期之类的问题?

      平台期也遇到过,这段时间就改变一下饮食结构和运动方式,静下心来坚持运动,不要轻易放弃,慢慢的就度过了平台期。

    • 现在成功减下来了,感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

      最大的不同就是真的更加自信了,而且对身体健康有很大的好处,以前容易气短的毛病也改善了很多。瘦了不止是为了更美,身体也更加健康。

    • 减下来之后最想做的一件事情是什么?

      减下来最想做的就是把之前宽松的衣服收起来,给自己的衣柜换新,然后出去逛街是我挑衣服,不是衣服挑我。

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